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マーチング★

2015.01.27.17:54

ブラスバンドの発表に向けて
これからマーチング練習に取り掛かります♪

今度の発表は行進しながら演奏するんです。
縦横揃えているか
足が揃っているか
姿勢や音色など
意識しながらの行進です(^-^)/

楽器を吹くためには腹筋&背筋。
マーチングをするためには脚の筋トレも加わります。

筋肉痛で変な歩き方にならないようにしなくては・・・
stadium-449965_1280.jpg
メンバーが少ないので
この写真みたいに増えたらなぁ♪ 広島ブログ

1お勧めの冊子、2マンゴー

2014.12.20.17:53

お久しぶり、タブログです

今日は、「お勧めの冊子」、「マンゴー」の2本です。

20141220170421647_201412201756084dc.jpg

1、最初はまじめな方からいきましょう。タブログは「がん検診のススメ」推しです!

最初手に取った時はパラッと目を通した程度(すんません)でしたが、
よくよく読んでみるとこれがなんとも分かりやすい。

なにがなんともかといいますとですね、
まず難しそうな漢字に振り仮名がふってありますね。こういった読み物は、
漢字がやたら難しかったりしますが、
おかげで読みやすく、なんとなーくの理解もし易いです。そしてイラスト、ページ下の吹き出し等のおかげで
字ばっかりでなく読みやすくもなっております。

内容も、ひとつの事を長々でなく、5の内容に絞っての読み物ですので毎日1項目づつ読んでも5日です。

この本の目的をタブログ解釈によりますと、

「じゃけえがん検診を受けんさいや」

という事だと思います。

読みたくなったでしょう…OK、実は今日、届いているんです!
少しでも気になった方、読んでやろうじゃないか、お気軽にお声掛け下さい。
そして是非手にとって、まわし読みしてみて下さい。

2、アボカドがご無沙汰でございますが、大丈夫です。
冬なので本当は屋内に入れるのですが、未だに緑の葉が生えてきていますのでもうしばらく外ですね。

まだ種ですが、最近はマンゴーもはじめました。
一度芽が出て、すぐに植え替えたら次に日には乾いて肥料の一部と化した事がありましたが、
今回はどうでしょうか?ご期待下さい。


広島ブログ

亜鉛★

2014.12.05.14:47

いつの間にやら12月ですね~!!
バタバタしていると偏った食事にならないように
気をつけないといけないですね。
夜見えにくい、味覚が鈍ってる?、髪がパサパサ
そんな時は亜鉛不足かもしれないみたいです。
雪だるま

亜鉛はミネラルの一種。
穀類、肉類、魚介類、豆類、種実類、卵類、嗜好飲料と、多くの食品から摂取が可能。
亜鉛を多く含む食品の代表は、「海のミルク」とも言われる牡蠣。

亜鉛はクエン酸・ビタミンC・動物性たんぱく質と組み合わせて摂取することで、
吸収率を高める。
①クエン酸を多く含む食品
 酢・梅干し・キウイ・みかん・なし・レモン・いちご など酸味のあるもの
②ビタミンCを多く含む食品
 トマトやピーマン、かぼちゃなどの野菜類、アセロラ柑橘類などの果物類
③動物性たんぱく質を多く含む食品
 まぐろ(赤身)、さば、かつおなどの魚類、鶏ささみ、豚ヒレ肉などの肉類、チーズなどの乳製品

バランス良く食事をしていれば必然的に
亜鉛の吸収率が高まっているのかもしれませんね。 広島ブログ

リンゴ温活

2014.11.24.15:27

体の冷えを防ぐ食材として
リンゴが良いとテレビで紹介していました。

食材には
「体を冷やす食材」
「体を温める食材」
「中間の穏やかな食材」
があるそうです。

体を温める食材の基準とは
1.寒い時に取れるもの
2.寒い地方でとれるもの
3.色の濃いもの
4.味の濃いもの
5.地中に向かって伸びるもの

なるほど…
りんごは寒い地方で寒い時期が旬ですね。

「蒸しりんごの黒こしょう仕立て」
のレシピをテレビでやっていたので
試してみました☆

皮ごとレンジでチン♪
オリーブ油&黒コショウをかけて完成!!

味は甘みが引き立って美味しかったです。
かけなくても美味しいのですが
栄養面から考えると、かけるべきなのでしょう(^-^;)

無題
広島ブログ

紫外線対策

2014.06.24.18:20

☆今日の担当:下田☆

皆様は紫外線対策、どうされてますか?

私はもっぱら日傘を愛用しています。
若いときは「日傘なんて必要ない」と思っていましたが、
いざ使い出すと涼しくてやめられません。

今は軽くて可愛い日傘がたくさん出ているのでおすすめ
ですよ! 広島ブログ
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